みなさんは健康のためになにかやっていることはありますか？
ぼくは毎朝白湯をのんでいます！
こんにちは、たかじょー（@takajozland）です
白湯ってダイエットにいいとか、なんとなく体にいいとか
聞いたことはあるけど実際にどんな効果があるのか、
知らなかったので、調べてみました
白湯の効果、実際にどんな効果があるのかしらべてみた！
ダイエットに効果があった
まず一番はダイエット
このために白湯を始めるという人も女性にはたくさんいます
消化吸収をおたすけ、腸内環境の改善
「便秘気味だけどまだ薬を飲むほどじゃないな」
と思ったら、まず白湯です
便を柔らかくするための水分補給と一緒に内臓を温められるので、お通じがよくなります！
免疫アップで病気しらず！
人は体温が１度下がるだけで、免疫力が１０％前後低下すると言われています！
白湯で体を温めるだけで免疫力と新陳代謝がアップします
身体が冷えてるなとおもったらすぐに白湯ですね！
他にも以下のような効果があります
- 自律神経のバランス
- むくみ解消
- 体をあたためる
なんか体調わるいなっておもったらまず白湯！
上であげたように、白湯にはたくさんの効果があります
ダイエットできて、むくみも取れて、冷え性と便秘もなおる
魔法の飲み物なのです！
「でもお高いんでしょー？」
「いえいえ、かかるのは沸かす光熱費だけです！」
と詐欺にも聞こえてきそうなうたい文句ですね
でも実際どんな栄養ドリンクなんかよりも身体にいいものです
白湯は身体に悪くないの？
この問題も色々なところで取り上げられてますよね？
発ガン性物質があるとか、逆に脱水症状を引き起こすとか。。。
しかしそれはちゃんとした手順で作れば解決します
以下を参考にしてください
白湯の正しい作り方
白湯の作り方はいたってシンプル
お湯を沸かして、10分ぐらい沸騰させておくだけ
いちどだけの沸騰じゃだめみたいです
そもそも白湯は沸騰させることによって、水道水に入っている不純物を取り除いたものです
これを知っておくと間違いがなくていいですね！
白湯のオススメのアレンジ
毎日同じだとあきちゃいますよねー
ちょっと飽きたなーっておもった時のアレンジ方法を紹介します！
しょうが
しょうがには辛味成分がはいっていて、
それが血行促進、発汗、体を温める作用があり、
ダイエット効果を高めます
はちみつ
はちみつに含まれるブドウ糖には
体の疲労回復効果があります。
また腸にも作用するため便秘に効果ありです！
レモン
レモンにはクエン酸が含まれています
クエン酸には脂肪燃焼のほか、解毒作用もあります
老廃物を出して体が綺麗になります
まとめ
今はメジャーになってきた白湯ですが
改めて調べてみると知らないことがたくさんありました！
美容にいいってことで女性に人気の白湯ですが、
男性にもおすすめです！
最初にいいましたが、ぼくも毎朝のんでます
おすすめアレンジははちみつです！
なによりはちみつが好きだっていうのが一番の理由ですけどねー
ではまた〜
